01
一、合理安排使用电子产品的时间
幼儿的视网膜要到12岁才能发育完善。2岁以下幼儿不要接触任何电子屏幕。2-5岁儿童每天接触电子屏幕的时间不能超过一小时。6岁以上的小孩应该跟孩子协商电子产品的使用时间，一天不能超过2个小时。每间隔半个小时要停止观看电子产品，做做眼保健操，看看绿色植物，起来活动一下。另外孩子在玩电子设备时，应该注意孩子的观看姿势，不要歪头斜脑，应该坐端正，与电子屏幕保持合适的距离。02
二、适当的为孩子增加户外活动
户外活动是近视的一种保护因素。大样本多中心临床试验证实户外活动时间与近视发生率呈反比，每天2小时或每周10小时的户外活动能有效降低近视的发病率。因此，提倡在学龄前儿童时期就开始增加户外活动时间，倡导青少年积极参加户外活动，沐浴阳光，减少近距离长时间用眼。03
三、补充营养
作为人体最精密的器官，对营养素的需求自然少不了，那么眼睛都需要哪些营养呢？维生素A
维生素A能促进和维持机体上皮组织的生长及功能正常。在眼部，维生素A能保证角膜的结构正常，参与视网膜视杆细胞类物质的合成。儿童维生素A缺乏会造成角膜干燥，软化甚至溃疡。维生素A的食物来源有二：一为动物类食品中的视*醇，主要食品有：肝脏、奶油、蛋*等；二为植物类食品中的胡萝卜素，主要蔬菜有：西兰花、胡萝卜、芹菜叶、菠菜、金针菜、韭菜、哈密瓜、南瓜等。维生素B族
维生素B1可以营养视神经，摄取不足的话容易造成眼睛疲劳、水肿、视力减退等问题。含维生素B1的食物主要有：谷类（以粗粮为主）、豆类、动物肝脏等。维生素B2具有维护视网膜和角膜正常代谢的功能，缺乏时眼睛容易产生流泪、发红、角膜发炎等症状。含维生素B2的食物主要有：牛奶、蛋*、肝脏、*豆，深绿色植物类食品等。维生素C
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。美国科学家发现维生素C对眼睛和大脑有特殊作用，实验发现，当把视网膜所处环境中的维生素C去除后，视网膜不能正常工作。研究还发现，在人体中，维生素C在大脑中存留的时间最长，平时应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物。如新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、*瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。维生素D和钙
钙是眼部组织的“保护器”。倘若体内钙缺乏，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长，还可使角膜、睫状肌发生退行性病变，易造成视力下降或近视。钙的吸收要有维生素D的参与，因此补钙的同时应注意维生素D的补充。乳类、豆类、食用菌类、干果类及海产品类食物中含有丰富的钙，鱼肝油、动物的肝脏、乳制品及蛋*中均含有丰富的维生素D，将二者有机地搭配食用，有助于钙的吸收。微量元素
微量元素硒、锌、铬也有利于改善眼部组织功能，防治视力下降。含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等；含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等；含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。如何补充营养
很多妈妈会想，这么多的营养要素，我要怎样才能一次性给孩子补齐呢？元氣小牛综合营养素就能帮助到您。含多种人体最常需要的营养素，多种维生素+矿物质+综合酵素一次补齐。全方位综合营养素，营养丰富，口感香醇，是帮助宝宝调整体质、增强体力、维持消化道机能的最佳帮手。他赋予身体细胞强大的抗氧化能力，均衡的营养可以维持宝宝身体正常的新陈代谢，提升免疫力，以及维持健康的器官组织发育。添加植物酵素。综合营养素、综合酵素，促进营养素的吸收。有助于维生素与矿物质更好的吸收，不伤肠胃，可以长期食用。暑假期间父母应该合理安排孩子使用电子设备的时间，科学用眼，为孩子补充眼睛所需要的营养，假期过后，孩子还是拥有一双明亮的大眼睛。——素材来源于网络，如有侵权请联系END
点它，分享点赞在看都在这里
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇