屏幕前的你，此时是不是正戴着眼镜？
作为一枚资深近视患者，至少有过个想把眼镜扔掉的时刻，更多的时候，是害怕下一代重蹈覆辙。3岁前是孩子视力发育的*金期，这个阶段保护视力，饮食是很关键的一环。01
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保护视力之注意抵抗蓝光伤害电子产品普及的当下，年幼的孩子也很容易受到影响。由于电子产品的屏幕亮度高，其中所散发出的蓝光能量强、波长短，可直接穿透角膜与水晶体射入视网膜，很容易引起*斑部病变。叶*素作为一种重要的抗氧化剂，是构成人眼视网膜*斑区域的主要色素，而且体内无法合成，几乎都依赖于外界的摄入。有研究显示，*斑部搜集叶*素后，至少要过半年才会有反应。如果让孩子长期使用电子产品，将会造成视力提早老化，让儿童视力发展受损。所以，除了要控制电子产品的使用，还要注意给孩子补充含有叶*素的食物。平时可以在孩子的饮食中，注意添加胡萝卜、玉米、西红柿、*瓜这种新鲜的蔬菜瓜果，对预防*斑变性也有非常重要的作用。温馨提示：叶*素和叶*素酯不一样哦。叶*素是可以直接被人体吸收的，而叶*素酯是先需要转化才能被人体吸收。所以补充叶*素更有效！02
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保护视力之注意补充DHA和ARA研究认为，DHA与ARA对婴幼儿神经和视觉发育有重要作用。DHA，是组成孩子大脑和视网膜的重要成分，也是促进和维持神经细胞生长的主要成分，对智力和视力的发育都很重要。ARA，即二十碳四烯酸，又名花生四烯酸，也是一种对大脑和视神经发育具有重要促进作用的物质。但是婴幼儿体内合成ARA的能力较低，ARA的缺乏对于人体组织器官的发育,尤其是大脑和神经系统发育可能带来严重不良影响，所以需要进行外部补充。首先，建议大家坚持母乳喂养，母乳能为孩子提供所需的DHA和ARA。如果母乳不足，或者无法坚持母乳喂养到孩子２岁，则可以考虑通过天然食物或膳食补充剂来补充。比如，蛋*、深海鱼类和海藻，通常含有丰富的DHA和ARA。可以在孩子的饮食中，适当增加如下食物：三文鱼、*花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、沙丁鱼、鱼卵、带鱼、青鱼、竹茱鱼、鲢鱼、花鲫鱼、干果、海带、紫菜、豆腐、豆粉、豆奶等。03
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保护视力之这2类食物要少吃1、高糖食物高糖食物会影响孩子眼球壁的坚韧性，改变房水、晶状体的渗透压，从而提高孩子近视的可能。同时，食用高糖食物还会消耗大量的维生素B1，影响孩子视神经系统的发育。所以在日常膳食中，应控制孩子吃过多的高糖食物。2、烧烤油炸食品食用过多的烧烤、油炸类食物后，体内会聚积大量的蛋白质。人体为了转化这些蛋白质需要大量水分，水分被人体大量吸收后，眼睛吸收的水分会相对减少，从而导致眼部水分不足，视神经微血管中的血液会较浓。这会影响眼睛对营养的正常吸收，从而导致眼睛的疲劳。添加眼*金——叶*素叶*素，俗称“眼*金”，又称"植物*体素"，是一种含氧的类胡萝卜素，是人类视网膜中最重要的营养成份。1、过滤蓝光避免眼损害从孩子出生到4岁之内，叶*素的作用显得尤其重要，它能够有效的过滤蓝光，可吸色达40%，避免蓝光损害眼睛。2、抗氧化作用保护视网膜孩子的视网膜中布满了细微血管以输送更多的氧气满足发育的需要，促进视网膜发育的重要物质DHA，很容易被氧化，而叶*素可以阻止活性氧自由基对正常细胞的破坏。因此，预防婴幼儿近视及其他眼病，需要吸收更多的叶*素。3、提高孩子大脑认知、记忆能力对孩子来说，0-3岁是大脑发育的关键期，而在大脑中主管语言、记忆、理解力和视觉的四个主要区域中，叶*素均有分布。西安瞳心圆近视弱视防控中心，专注视力健康20年
瞳心圆资质荣誉：
国家一级学会陕西省保健协会“理事单位”
大众医学教育杂志社唯一眼视光“健康教育基地”
大众医学教育杂志社推荐“专业视力矫正机构”
陕西省眼视光学专业委员会“委员单位”
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