现代人在电脑、手机上花费的时间越来越多，我们也更加频繁地听闻过度使用这些电子产品所导致的健康事故。
电子屏幕是视力杀手
据了解，电脑显示器、手机、平板电脑等会放射出的大量“蓝光”，而它正是对眼睛损伤非常大的可见光。厦门眼科中心专家表示，在蓝光照射下，视网膜感光细胞凋亡的比例会增大很多，因为蓝光能穿透角膜和晶状体直射入*斑部，造成*斑部感光细胞损伤。除了“蓝光”伤害，人们在使用电子产品过程中的一些不良习惯也加速了视力下降，比如在使用电子产品时不自觉的缩短双眼和屏幕的距离，使用电子产品时间过长，在黑暗中使用电子产品等。对于广大办公族来说，使用电脑的时间较长，眼部容易产生疲劳感，严重的时候会觉得视物模糊，这一系列眼部不适症状对身体和工作都会造成一定不良的影响。
眼睛喜欢做的六件事
1
调整坐姿和用眼距离
操作电脑时坐姿应正确舒适，眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米，使双眼平视或轻度向下注视电子屏幕，这样可放松颈部肌肉并减少眼球暴露于空气中的面积。2
注意光源位置
工作环境中的光线强度应适中，周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。屏幕反光会造成眼睛不适，关掉部分上方光源、让电脑屏幕略微向下倾斜或拉上窗帘都可减少反光。3
改变工作步调
避免长时间注视电子屏幕，工作1小时应休息10分钟左右，可以起来走动一下，让眼睛和身体都得到休息。4
工作时常眨眼
眨眼是保持眼睛湿润的简单方式，建议每天有意识地眨眼次，有助于促进泪液分泌，缓解干眼症状，看书、看屏幕时更要多眨眼。5
适当做做眼保健操
到下午用眼时间长了，眼睛很容易疲劳，可以适当做眼保健操消除眼部疲劳。6
增加户外活动
多一些户外的活动/运动，在促进眼部血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉/神经，其对视力保护作用不言自明。
你是正在使用电脑工作的办公族吗？长期使用电脑的你是否感到眼部疲劳呢？通读文章，小编分享的6个护眼方法你学会了吗？快快使用起来吧，远离眼部疲劳，减轻眼部不适症状，提高工作效率。
济南医院专业治疗儿童弱视、斜视、近视、远视，是中国儿基会、中华儿慈会、香港圣约医院。院长李志升是主任医师、北京医院院长、亚洲儿童眼科协会主席、儿童青少年眼视光专家。
医院新址：山东省济南市槐荫区烟台路蓝天家园北门东四商铺
-
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇