紫外线啊紫外线，毁掉皮肤，更毁掉年轻。
别以为只有夏日炎炎需要防晒，屋内屋外、春夏秋冬，紫外线都无处不在，一年四季都应该做好防晒。
不注意防晒会导致什么后果？
最为人熟知的后果就是皮肤变黑，甚至晒伤。
但晒黑绝不是最坏的结果。
日晒是皮肤老化的主要原因，会诱发各种面部色斑、诱发皱纹。
简单来说，不注意防晒，你就会变得又黑又丑又老。
紫外线到底是什么
阳光中对皮肤造成伤害的主要因素，就是紫外线。
太阳光的5%为紫外线，50%为可见光线，剩下的为红外线。简单来说，可见光线负责照亮世界，红外线负责加热世界，而紫外线，负责伤害你的皮肤。
根据波长，紫外线分为UVA、UVB和UVC。
那么，要如何抵御紫外线伤害呢？
到底如何防晒？
1.避免在紫外线强的时段和地区。
打不过就跑，这是最简单的真理。
年世界卫生组织（WHO）提出紫外线指数（ultravioletindex，UVI），用以表示日光紫外线强度。UVI最高的时段是上午10点到下午16点，UVI最高的季节是春末和夏季。
并且海拔越高的地方，紫外线更强。
尽量选择紫外线强度较低的时候出门。
2.佩戴好防晒设备
当然，有的人会说，不出门是不可能，那么做好防晒措施很有必要。
首先是防晒服。衣服密度越高、颜色越深、或加有防晒涂层，对紫外线吸收能力就越强，防晒效果越好。
然后是太阳帽，太阳帽的帽檐边长最好在7.5cm以上，这样能够最好的保护你精致的面庞。
接着是太阳镜。急性日光损伤可引起角膜炎、视网膜炎；慢性日光损伤可使眼晶体浑浊，造成白内障，还可引起眼底黄斑变性、翼状胬肉。最后是防晒霜。
3.通过“吃”来提高对日光的防护作用
由内及外永远最重要的，选择对食物和NMN可以让紫外线的伤害变得更小。
首先，可以多吃以下食物，这些食物可以增强皮肤对紫外线的耐受力。
富含β胡萝卜素的食物：胡萝卜、南瓜等
富含花青素的食物：蓝莓、紫葡萄、茄子等
富含番茄红素的食物：西红柿、番石榴等
富含叶黄素的食物：玉米、猕猴桃等
富含类黄酮的食物：豆类、黄瓜、哈密瓜等
富含白藜芦醇的食物：葡萄、桑葚等
想要真正的做好紫外线防护，光是外在措施和日常食物远远不够。
研究表明：补充NMN，保持NAD+水平，能够帮助皮肤细胞抵抗紫外线损伤。
这是通过强化皮肤进行防晒。
实验数据证明：紫外线辐射在暴露后一小时内显示着NAD+水平下降，特别是在面对紫外线皮肤损伤时，NAD＋水平下降厉害。
但补充NAD+前体NMN可以恢复细胞从紫外线损伤中恢复的能力。