每到秋冬时节，
雾霾总会给大家一记“呼吸的痛”。
虽然降温、刮大风或者下一场大暴雨
能暂时驱散雾霾。
但雾霾却总是在这个时节反复并持续发生。
你有信心抗击雾霾伤害和保护好自己吗？
雾霾出行，保护措施少不了
佩戴口罩
尤其是抵抗力差的老人家、孩子，以及患有呼吸系统、心血管疾病的人群。
别戴隐形眼镜
隐形眼镜易使眼角膜缺氧，而在雾霾天气里，因为气压低，会使角膜缺氧加重，令眼睛干涩不舒服。
此外，空气中的微小污染物会刺激眼睛，导致眼部出现过敏或敏感
带包湿巾
对皮肤敏感的人来说，大气中的颗粒物所吸附的病菌和有害物质容易粘在皮肤上，引起过敏症状。
所以，外出时不妨带一包湿巾，随时进行皮肤清洁。
尽量用鼻子呼吸
这个应该不难理解，鼻腔和粘液可以吸附空气中的有害颗粒物，而用嘴呼吸就直达扁桃体了……
研究发现，人体吸入颗粒物的大小不同，在体内沉积的部位也各不相同。大于10微米以上的颗粒物，鼻毛可以阻挡其95%的吸入。
从室外进入室内时注意清洁
污染物不仅会飘散在空中，也会附着在人的头发、衣服上。在雾霾天从室外进入房间里时，应注意清洁和换干净衣服，避免将外面的污染物带进室内。
外防内养双保护
饮食篇
中医认为，“肺为娇脏”“温邪上受，首先犯肺”，意思是肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。
在日常饮食中，除了我们熟知的能够滋阴润肺的食材，如银耳、山药、百合、莲子、梨、萝卜、莲藕等。这些食物也能让你的身体在雾霾天保持健康。
蓝莓：
雾霾会导致体内的自由基增多，加速器官氧化衰老的过程。而蓝莓中的花青素有清除自由基的功效，减少空气污染对于身体的伤害。另外花青素还有助于保护视力。
橙子：
橙子中含有丰富的维生素C，是很有效的抗氧化剂，能够中和自由基，帮助身体抵御空气污染。
南瓜：
南瓜中含有膳食纤维，适量吃可以帮助肠道蠕动排除体内废物。而且南瓜中的胡萝卜素具有抗氧化性，有利于减轻空气污染造成的伤害。
茶：
茶汤中的茶多酚属于抗氧化物质，有清除人体内自由基的功效。常喝茶还能防止动脉硬化，降低高血压风险。
编辑丨无双
图文丨金活健康（kingworld）、网络等
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