牛排西兰花
By蓝雨阳光
高蛋白质健身餐。
原料：牛排、西兰花、紫薯饭、腊肉、黑胡椒酱、盐、黄油。
做法步骤：
第1步、西兰花掰成小块用盐水泡一下。
第2步、黄油入锅加热融化。
第3步、西兰花放入盐水里煮变色即可。
第4步、用黑胡椒酱码味上浆的牛排放入黄油锅中煎。
第5步、翻一面再煎。
第6步、用厨房剪刀把牛排剪成小块，便于熟，更便于是食用。
第7步、捞出装盘，配上紫薯饭和腊肉即可。
来自美食天下蓝雨阳光的作品。
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