北京治白癜风那间医院好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/西兰花和“它”一起拌，等于跑步半小时，排出黑宿便，瘦出小蛮腰。最近的天气真的太冷了，特别是早上和晚上的温度，始终在零度以下，每天出去买菜之前都要把自己裹得严严实实的才敢出门，大家也要注意保暖，及时增添衣物，预防生病。每到冬天家家户户都会买大鱼大肉来进补身体，因为天气比较寒冷，需要为身体增加热量，这样才能抵御外界的严寒，我家也不例外，基本餐餐都有大鱼大肉，一家人吃得太爽啦。大鱼大肉虽然好吃进补身体，可是吃的时候也要适量，因为大鱼大肉含有的脂肪和热量比较高，经常吃会给肠胃增加负担，更重要的是会让身体变胖，影响美感和健康。我老婆就是冬天进补吃太多了，短短的2个月长了20斤肉，看看夏天的照片突然说要减肥，于是老婆每天晚上去跑步，而我为了支持老婆减肥只能在饮食上给她提供帮助，于是我每天给老婆做西兰花拌木耳这道美食，老婆坚持晚上吃，坚持15天，瘦了5斤，身材也慢慢变好了，今天将这道减肥瘦身美食分享给大家。西兰花拌木耳这道食材低脂低卡，很适合减肥人士食用，而且成本很低，做一份不到5元钱。西兰花营养成分不仅高，而且十分全面，富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C、胡萝卜素等营养物质，西兰花含水量高达90%，热量很低，可以很好地填饱肚子，而且不会发胖，是一道上好的减肥佳品，此外西兰花具有增强免疫力、促进身体发育、美颜抗衰老的功效。黑木耳富含蛋白质、维生素、纤维素、硫胺素、核黄素、尼克酸、胡萝卜素、矿物质等营养物质，这些营养物质具有排毒减肥、美容养颜、清理肠胃的功效，对减肥帮助很大。将这两道食材放在一起做，简单快手，吃起来清爽可口，坚持晚上吃，一盘等于慢跑半小时，排出黑宿便，助你瘦出小蛮腰，下面将详细做法分享给大家。食材：西兰花1朵、木耳1把、大蒜3瓣、橄榄油适量、盐1勺。做法：1、西兰花放在盐水中浸泡30分钟左右，捞出来沥干水分，用刀将西兰花切成片，放在沸水中焯水2分钟，然后控干水分备用。2、木耳用清水洗干净，放在水中浸泡30分钟，去掉木耳上面的杂质，用清水洗干净备用。3、大蒜去皮用清水洗干净，用刀背拍成碎末状，准备一个炒锅，锅中倒入适量的橄榄油，将蒜末炒制爆香。4、将处理好的西兰花放入锅中，清炒片刻，然后放入准备好的木耳，清炒变熟，加入适量的盐调味即可出锅食用。它是“清肠专家”，成本不到5元，减肥消脂排宿便，大肚腩不见了。这道菜很适合减肥瘦身的小伙伴食用，做法简单快手，成本很低，可以很好的排出体内的黑宿便，起到减肥瘦身的功效，帮你瘦出小蛮腰，减肥的小伙伴别错过。今天的这道减肥美食就为大家分享到这里啦，喜欢的可以点个