减肥真是个老生常谈的问题，特别是爱吃的女人，总是减了肥、肥了再减，老公说天天瞎折腾，胖几斤又咋了，他又不退货，哈哈。减肥是为了自己能够穿上漂亮的裙子，不是说连自己体重都控制不了的人，还怎么控制人生。本来前几天感觉自己瘦了两斤，还在沾沾自喜，想着去年夏天的裙子，又可以美美的穿起来了，今天温度挺高的，找出来试了试，吸着气秉着呼吸终于拉上拉链，可是肚子鼓鼓的，感觉像怀孕了似的，太难看了，看来任务艰巨啊，最近得抓紧时间调整饮食，增加运动，把肚腩赘肉减掉才行。
减肥我从来不会吃啥减肥药，任何减肥药都会对身体健康造成危害，我就相信最简单最朴素的一句话，“管住嘴、迈开腿”。饮食上必须要控制，多吃一些低脂肪低热量的食物，适当补充蛋白质，而且主食也不能不吃，可以增加一些如红薯、南瓜、土豆、玉米、藜麦等这些粗粮主食，营养均衡科学减肥健康的瘦下来。
今天分享一道减肥吃的汤，有西兰花、冻豆腐、木耳三种主要食材，煮上一锅，热量低又刮油，常吃肚腩会越来越小。西兰花是大家都熟知的健康蔬菜，含水量高达90%，它的叶酸含量很高，营养丰富热量很低，做为减肥菜食用填饱肚子，却不会长肉；木耳被称为“人体清道夫”，也有“素中之荤”的美誉，木耳含有丰富的铁，常吃可以预防贫血，木耳含有的纤维素和一种特殊胶质，可以促进肠胃蠕动，减少脂肪吸收；豆腐本来就是减肥食物，经过冷冻后，内部组织呈现蜂窝状，有膨胀作用，更容易填饱肠胃，另外豆腐冷冻后、产生的酸性物质，可以防止脂肪的滋生，从而达到减肥目的。
总的来说，就是这三种食材既营养，热量又低，有很强的饱腹感，放心大胆吃不会长胖，还会越吃越瘦。
原材料：西兰花，冻豆腐，木耳，胡萝卜
调料：盐，香油，白胡椒粉
制作过程;
1、三种主要的原材料，木耳提前冷水泡发，夏天要注意别浸泡太久，天热很容易变质，平时吃豆腐买多我会随手切下一块扔进冷冻室，煮汤的时候放一点。
2、西兰花掰成小朵，用淡盐水浸泡一会再清洗干净；木耳清洗后撕成小朵；冻豆腐提前化冻，也切成小块。
3、煮锅烧热水，加入少许盐滴几滴植物油，下入西兰花焯水十几秒，控水捞出，过一遍冷水。
4、另起锅加入适量清水烧开，下入冻豆腐和木耳烧开煮上3分钟。
5、再加入西兰花和胡萝卜片、适量盐煮半分钟关火，撒入少许白胡椒粉搅拌均匀。
盛入碗中滴几滴香油，更健康的话就用橄榄油，5月减肥煮一锅这样健康的减肥汤，食材丰富，热量低又刮油，放心吃饱也能瘦下来。
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