鸭血烧豆腐：鸭血豆腐有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。鸭血能为人体提供多种微量元素，对营养不良、肾脏疾患、心血管疾病的病后的调养非常有益。味道松软可口，真的很美味。
腊肠焖饭：思来想去就煮平时家里最常吃得腊肠焖饭吧，快手简单是特色，关键还特别受欢迎，饭里面有荤有素，油，盐含量很低，绝对属于营养美味两不误的快手米饭，煮好后看着碗里红红绿绿甚是热闹的腊肠焖饭，忍不住开吃了！
番茄玉米丁：很多时候，晚餐就是一个水煮玉米，就是这样，还感觉挺满足的。越容易满足，就越容易快乐。玉米中含有大量的营养保健物质，所含的谷胱甘肽，是抗癌因子，玉米中还含有的核黄素、维生素等营养物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的作用。
冬笋焖腊鸭：鸭肉是本人很喜欢吃的家禽之一，个人觉得鸭肉比鸡肉的更加鲜美，有嚼劲。特别是做成腊鸭之后更加的方便，本身就有咸味，连盐都可以少放，焖锅之后汁鲜肉爽，虽说吃多了容易上火，所以这几在里面加了点冬笋，既能去除鸭肉的不足，又更加的好吃。
火腿蒸鳜鱼：吃鱼的方式也因地方的不同而千差万别，哪怕简单的蒸鱼，不同地方也各有特色。安徽黄山人对鳜鱼和火腿的喜爱非同一般，这道蒸鱼即主要用这两种食材完成，绝对鲜上加鲜。
蒜蓉西兰花： 西兰花虽是一种很常见很平民的蔬菜，但是它的营养价值可不“平民”！蒜蓉西兰花是西兰花最简单最健康的食用方法之一，蒜蓉西兰花不仅能够较好地保存西兰花清新可口的独特风味，更能保存西兰花的大部分营养价值，因此，多吃蒜蓉西兰花对于我们的健康状况很有好处。