减肥需要一个契机，不减的时候不知道自己有这么大的毅力，不减不知道怎么原来这也胖，每个人的一生都会遇到低谷，我也不例外，猝不及防的打击让我一度消沉，失去了对身材的管理，靠吃试图释放压力，然而，并没有任何效果，该来的依然会来，那个夏天，看着镜子中臃肿不堪的身材，所有的裙子都穿不上，也没有勇气去买，看着油腻而肥大的脸，像老了十岁一般。我告诉自己，不能就这么沉沦，改变自己，从改变形象开始吧，立志要减肥，当时的体重也达到了斤还要多，身高厘米，我通过了轻断食，二个阶段达到了自己的理想状态。
一、狠虐阶段之20斤怎么减下去的
比较狠的阶段，因为太痛恨身上的肥肉了。
1.早上起来，喝一杯水，不饿就不吃，感觉饿就煮一个鸡蛋，补充蛋白质，会喝两小瓶钙液，忘了就不喝，很随意。2.到了快中午，吃青菜，不炒，过水煮一煮，用生抽、酱油、盐、鸡精等调料凉拌，不是像那些明星吃白煮的，难以下咽，搭配馒头吃，补充碳水化合物，有的时候煮面条，量不大，半碗。3.下午直到晚上，或吃个苹果，或吃个黄瓜，不再吃主食，当然，有的时候不饿就不吃，喝些水。
就这样，愣是从斤减到了斤。
二、科学饮食阶段之10斤怎么减下去的
把三餐用食谱调配开，每天都尽量吃多样化的食物，每天都有优质蛋白，膳食纤维，维生素和优质碳水搭配
大致原则就是这样，各类青菜都吃，西红柿豆腐也吃，肉类吃牛肉、鸡胸肉、虾、鱼等。不过猪肉，不吃动物内脏。不吃油炸食物，偶尔吃一次甜食。
我自己的饮食食谱举例如下：
第一天：
早餐：燕麦片（原味）+水煮鸡蛋1个+切片全麦面包2片+猕猴桃1个
午餐：西兰花炒牛肉+糙米饭半碗
晚餐：苹果1个+黄瓜1根+酸奶1杯
第二天：
早餐：玉米粥1小碗+蜜薯1个+清炒芦笋1份
午餐：炒番茄豆腐1份+鸡胸肉1份+杂粮馒头1个
晚餐：自制冬瓜海带汤1份，蒸鱼1条
第三天
早餐：牛奶1杯+水煮蛋1个+全麦面包2片+火龙果半个
午餐：清蒸虾10个+清炒油麦菜1份+糙米饭半碗
晚餐：苹果1个+橙子1个+酸奶1杯
......
就这样，从斤减到了斤。
瘦身可以治愈生活中80%的不开心，而瘦身成功可以治愈生活中90%的不开心。
如今，我终于走出来了，把自己瘦身经历写出来，鼓舞更多和我一样不甘于失败不甘心沉沦的人。
我是小溪，一个热衷美食瘦身减肥的普通上班族，每日分享各种减肥小妙招，
