孕妇每周吃几次它，身体健康，宝宝更聪明，不吃可惜了
孕妇在孕期时会吃孕酸片，能通过饮食补充体内的叶酸，然而孕妇在补孕酸时，该吃点什么好呢？男人都会想知道，因为想给妻子更好的饮食，对宝宝影响好，所以女人在怀孕期间的确很辛苦，承受心理和身体的变化过程，都是需要家里人的呵护的。男人更要懂怎么才能让自己的妻子更好的度过孕期，今小编就带好男人了解下怎么给孕妇饮食补充叶酸。
叶酸是含有丰富的维生素B9，最初是菠菜里提到的，称为叶酸。含有对孕妇早产和预防出生时的缺陷的重要元素。孕前、后是整个孕期合理的补充叶酸。叶酸分天然叶酸和人工叶酸，而食物的天然叶酸是有天然的叶酸，对孕妇在营养饮食中最需要的，所以在补充天然叶酸先从饮食着手。那么，有哪些食物含丰富的叶酸呢？像绿色的蔬菜水果、动物的肝脏、谷物等都是叶酸的食物。接下来小编给大家介绍富含叶酸的几道菜，孕妇每周吃几次它，身体健康，宝宝更聪明，不吃可惜了。
食材：半朵西兰花、克虾仁、4朵花菇、5瓣大蒜、5克盐、1段葱、胡萝卜、（虾仁用1克腌制、3克调味）、少许淀粉、1克白胡椒粉、适量食用油。
步骤：
1.把花菇在温水中浸泡，泡发柔软就可洗清洗干净了。接着处理虾仁、把虾仁的纱线取出洗干净，控水用胡椒粉和盐腌制几分钟。
2.再处理配菜，把清洗完的花菇攥干水分，去蒂切成片，大蒜切成末备用。西兰花掰成小朵，谁开后倒西兰花，颜色变深后捞出，过凉水捞出。
3.虾仁加淀粉少许抓匀，锅中烧油倒虾仁，滑炒虾仁变色打卷。
4.重起锅，油热加葱段和花菇翻炒，再倒焯烫好的西兰花，大火翻炒均匀，接着倒炒好的虾仁，撒点盐、均匀翻炒。最后倒蒜末，蒜香味出来后，就可关火装盘啦。
提示：焯烫西兰花时可以滴几滴油，这样西兰花颜色更翠绿。
食材：克菠菜、16块核桃仁、1把枸杞、3瓣蒜。
步骤：
1.酱料调好，4勺芝麻酱、2勺生抽和醋、3克盐、3克糖、适量香油。所有调料调均匀即可。
2.蒜切末，大蒜可提前氧化几十分钟，菠菜择好切段焯烫，水开后放菠菜焯水几分钟、捞出控凉，挤掉多余的水分备用。
3.水开后倒桃仁焯烫几十秒，捞出过凉用纸吸干水分。再把酱料淋菠菜上，撒蒜末、核桃仁、拌匀即可。
提示：菠菜含草酸、对人体对钙的吸收好，制作要焯烫下好。
食材：豆芽和春韭克、6克食用盐、少许酱油、适量食用油
做法：
1.把豆芽和韭菜处理好，韭菜洗干净切段，再把根和叶分开放。豆芽菜择好洗干净。
2.上锅加油，放豆芽菜炒断生，再倒韭菜的根部，用大火炒断生。接着倒韭菜叶部分，继续翻炒。最后加调料，韭菜9成熟后加酱油、盐、快速翻炒后关火即可出锅装盘啦。
提示：韭菜洗完后控干水分，炒时防出汤。
食材：克北豆腐、克小白菜、1把虾皮、1勺淀粉、1小段葱、少许食用油、适量盐。
做法：
1.把北豆腐切小块儿，在锅中加清水适量，加少许的盐。水开后把豆腐下锅，水沸腾后把豆腐捞出。
2.小白菜的根部择去，洗干净切成中段。
3.锅中烧油，放葱花和小虾皮，小火炒香。虾皮炒好后关火，倒豆腐加清水适量，用中火煮，接着加小白菜，煮个几分钟后加盐。最后沸腾时加少许的水淀粉。
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