如何治疗白癜风最好 http://www.zgbdf.net/m/1、竹笋
热量：23大卡(克可食部分)
鲜竹笋的可食用部分水分较多，纤维含量较高，热量很低，其钾含量比较高，可帮助缓解水肿，推荐在减肥期间食用。食用方法建议红油竹笋，蔬菜类食材采取凉拌的烹调方式营养损失最小，是减肥期间推荐的烹调方式。制作方法：先将笋洗净，改刀切条，放入沸水中焯烫一下；2. 笋丝捞出后沥干水分，备用；3. 青椒、红椒分别洗净切丝。4. 蒜去皮洗净切末备用；5. 在竹笋条、青椒丝、红椒丝中加入辣椒油、盐、味精、香油、葱油、蒜末调味，拌匀即可。
2、绿豆芽
热量：18大卡(克)
绿豆芽是水分含量很高、营养价值较低的一种蔬菜，热量很低，含少量纤维，推荐在减肥期间食用。有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。炒是使用最广泛的一种烹调方法，用油量的高低决定热量高低，从而影响其在减肥期间的适宜程度，减肥期间推荐清淡少油的清炒菜肴。
3、木瓜
热量：27大卡(克可食部分)
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。
4、西兰花
热量：30大卡(克可食部分)
西兰花中维生素A及胡萝卜素含量极为丰富，且热量较低，推荐在减肥期间食用。.将西兰花洗净，切成小朵，用沸水焯一下盛出过凉； 将胡萝卜洗净，切成均匀的菱形片，待用； 将焯过的西兰花沥去水分； 西兰花放入适量的盐、胡椒粉、鸡精拌匀装盘；上面放少许胡萝卜片点缀，淋上香油即可。
